La sophrologie pour les adolescents

La sophrologie pour les PRE-ADOLESCENTS de 11 à 14 ans


Période souvent compliquée, voire mal vécue, la pré-adolescence reprend les problématiques précédentes mais en apporte également d'autres :

  • manque d'assurance et besoin d'appartenance au groupe ;
  • addictions aux téléphones portables, aux ordinateurs ;
  • troubles du sommeil ;
  • troubles émotionnels liés à la puberté ;
  • difficultés relationnelles avec la famille, les amis ...

A cet âge, les techniques de relaxation dynamique permettront à l’enfant de mieux accepter les changements corporels et de libérer les tensions. Les techniques de visualisation créatives permettront selon les cas développer la confiance et l’estime de soi, la motivation, l’affirmation de soi ...



sophrologie et préparation aux examens

Les techniques de sophrologie sont utilisées dans la préparation des grands sportifs et des explorateurs ou faiseurs d’exploits pour une raison très simple : son effet antistress facilite la courbe d’apprentissage et assure la concentration.

 

Par l'acquisition de différents outils et techniques, la sophrologie va permettre à l'enfant / l'adolescent de :

  • retrouver la motivation aux études ;
  • développer son autonomie ;
  • développer la confiance en soi ;
  • Optimiser sa réceptivité cérébrale, condition indispensable pour mobiliser son attention et sa concentration ;
  • gérer les situations de stress, l'impression de "trou noir".

Il s'agira de lui donner les moyens de mettre en application ses propres solutions et ainsi mobiliser ses ressources pour optimiser ses chances de réussite.

 

Cet accompagnement à la carte va s'adapter à la problématique spécifique de l'élève ou de l'étudiant.

 

Les techniques de préparation peuvent s’acquérir de manière plus ou moins rapide, sachant qu'en moyenne, un protocole de préparation aux examens s'effectue sur 8 séances.

 

L'efficacité de l'accompagnement repose sur deux conditions préalables  :

 

  • votre adolescent doit être motivé et intéressé par la méthode,
  • il accepte de pratiquer régulièrement pour maintenir ses acquis.

Déroulement des séances individuelles


Lors de la 1ère séance, les parents sont présents avec leur enfant. Ensemble, nous évoquerons les raisons pour lesquelles vous avez sollicité le rendez-vous.

 

La séance se déroule en 3 temps :

  • Dans un premier temps, à travers des exercices ludiques, l’enfant va apprendre à se structurer, à découvrir son corps et ses tensions, à les reconnaître et à s’en libérer ;
  • Dans un second temps, l’enfant apprend des exercices respiratoires, des techniques de visualisation créatives  afin d’installer en lui le calme, la détente, le lâcher prise. Cette relaxation stimulera sa créativité, son imagination, renforcera sa mémoire et sa concentration
  • A la fin de chaque séance, l’enfant pourra, à travers des dessins, des mots, exprimer son ressenti. Cela permettra d’ancrer et d’intégrer les bienfaits des expériences vécues dans son mental.