ALAVIE

PREPARATION AUX EXAMENS

Le passage d'un examen est un moment important car les enjeux sont majeurs et la pression exercée et/ou ressentie est forte. Il n'est donc pas étonnant que cette période soit propice à l'éveil de manifestations liées au stress. J'accompagne régulièrement des adolescents pour  les aider à préparer le brevet des collèges, le BAC, les concours ou les études supérieures.


comment se deroule la prepration mentale AUX EXAMENS ?

Le programme de préparation a pour objectifs d'aider l'étudiant(e) à développer et renforcer

 

  • ses ressources et ses capacités afin de pouvoir les mobiliser le jour de l'examen :
  1. capacité à se détendre, à travers le relâchement musculaire et le relâchement de la tension mentale ;
  2. capacité à gérer les émotions désagréables la plupart du temps liées à la peur de l'échec, l'angoisse de la "page blanche", la peur de perdre ses moyens, le flou mental ;
  3. capacité à se recentrer sur soi puis à se concentrer sur l'objectif, sur le sujet de l'examen ;

 

  • la confiance en soi :
  1. en s'appuyant sur ses forces, sur ses réussites et en favorisant l'émergence d'un discours intérieur positif ;
  2. en stimulant une projection future positive du passage de l'épreuve.

 

 

PREPARATION AUX COMPETITIONS SPORTIVES


 

L'entraînement sophrologique pour se préparer aux examens est proche de celui des compétitions sportives car le contexte est comparable, même si l'objectif  et l'environnement diffèrent. Il s'agit bien dans les deux cas d'optimiser ses performances. La sophro-pédagogie sportive a été créée par le Docteur Raymond Abrezol, sophrologue et conférencier suisse de réputation internationale. Il a préparé 204 médaillés pour les jeux olympiques ou les championnats du monde. 

 

Le programme de préparation mentale permettra d'atteindre plusieurs points successifs :

 

  • être mentalement détendu en étant concentré sur l'ici et maintenant ;
  • être confiant et optimiste, une sensation de force et de maîtrise de soi ;
  • être concentré sur l'instant, avec l'impression que le corps agit avec automatisme sans effort mental délibéré ou conscient ;
  • être plein d'énergie, une sensation de force, d'être "gonflé à bloc" ;
  • avoir une perception aiguisée de tout le corps et de ses mouvements, conscience aigüe des gens avec lesquels nous sommes confrontés, de leurs mouvements ; arriver même à anticiper leurs actes avec la sensation d'être en parfaite harmonie avec son propre environnement ;
  • être maître de soi, avec l'impression que tout se passe tel que vous le souhaitez sans intervention consciente ;
  • être dans sa bulle de protection invisible, tout en ayant libre accès à l'ensemble de ses capacités et de ses aptitudes.